Yoga
Yoga kan je uitoefenen op je eigen niveau en perfectie is niet het streven
- Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en conditie.
- Om mee te doen hoef je geen ervaring met yoga te hebben.
- Voor iedereen is er een vorm van yoga die bij haar of hem past.
- Yoga heeft ook een sterke reinigende functie op lichaam en geest, verwijdert afvalstoffen en verbetert de spijsvertering.
- Er zijn individuele- en groepslessen.
Doe direct mee aan een proefles!
___ Yoga kan je uitoefenen op je eigen niveau en perfectie is niet het streven ___
Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en conditie. Om mee te doen hoef je geen ervaring met yoga te hebben. Voor iedereen is er een vorm van yoga die bij haar of hem past.
Je stretcht jezelf door in een voor jou uitdagende houding te komen. Je oefent binnen je eigen mogelijkheden en grenzen. Bij yoga is de aandacht naar binnen gericht, waardoor je kunt observeren wat er gebeurt in het lichaam en het denken.
Tijdens de lessen leer je hoe je door inspanning, de yogaoefeningen, onnodige spanning los kunt laten. Daardoor ontstaat er meer balans. Hierdoor kan yoga ons leren bewuster om te gaan met wat er op ons pad komt in het dagelijks leven.
Yoga heeft ook een sterke reinigende functie op lichaam en geest, verwijdert afvalstoffen en verbetert de spijsvertering. Je bent namelijk aan het ontgiften tijdens een les. De ademhalingsoefeningen en houdingen hebben een reinigend effect, stimuleren je organen, klierstelsel, hormoonstelsel en zenuwstelsel.
En verder versterkt yoga natuurlijk je spieren, waardoor je lichaam sterker wordt en eventuele (rug) klachten verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.
Er zijn individuele- en groepslessen. Kijk op rooster welke lessen er zijn voor jou.
Alle yogalessen hebben een zelfde opbouw
– aarden;
– warming up;
– oefeningen;
– ontspanning;
– meditatie of ademhalingsoefening.
Meenemen
Grote handdoek, makkelijk zittende kleding en een flesje water.
Beweging | ademhaling | meditatie | balans | lenigheid | ontspanning | rug en bekkenklachten
___ Kundalini yoga, hatha yoga, yin yoga en yoga voor ontspanning en herstel
___
Kundalini yoga
Kundalini Yoga helpt je om goed gecentreerd in je lichaam te zijn waardoor je goed in je eigen kracht kunt staan. De bedoeling van kundalini yoga is om de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie.
Een les bestaat uit allerlei soorten lichamelijke- en ademhalingsoefeningen (pranayama’s), meditaties en mantra’s. Lees meer
energie | ademhaling | meditatie
Hatha yoga
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha-yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s.
Meditatie is voor veel yogi’s een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen. Hatha-yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is.
Hatha yoga versterkt de spieren en bevordert de lenigheid.
houding | lenigheid | spierversterking
Yoga voor ontspanning en herstel
Bijvoorbeeld bij een burn-out, chronische pijnklachten of emotioneel disbalans. En als ondersteuning bij het herstel van een blessure of operatie.
Yoga, ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en mediatietechnieken staan centraal. Hierdoor stimuleren we de herstellende, vernieuwende capaciteit van het lichaam. Door de zachte benadering en de fysieke ondersteuning in de houdingen kunnen we diep ontspannen.
herstellen | ontspanning | vertraging
Yin yoga
Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Het verbeterd de mobiliteit van het lichaam (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.
soepeler | aardend | vertraging
Erik: “Sinds een paar jaar doe ik aan yoga bij Adèle. Yoga is een ideale manier om al je spieren te gebruiken. Ook degene waarvan je niet weet dat je ze hebt. Yoga voorkomt rugklachten. Het houdt je flexibel en is daarom ook ondersteunend bij eventuele andere sporten. Yoga kan altijd en overal. En yoga is ook gewoon leuk zeker bij Adèle.” Lees meer reviews.