Ontspan, voel & laat los… Bewust ademen. Ademen doen we iedere dag onbewust. Gun jezelf een moment om daar echt bij stil te staan. Tijdens deze ademsessies gebruiken we bewust verbonden ademhaling om spanning los te laten, emoties ruimte te geven en weer dieper in contact te komen met jezelf.
Adem is een krachtig instrument. Door bewust te ademen kun je blokkades verzachten, stress verminderen en meer rust, helderheid en energie ervaren.
In deze sessie:
✨ Kom je uit je hoofd en terug in je lichaam
✨ Laat je opgebouwde spanning los
✨ Creëer je ruimte voor nieuwe energie
✨ Ervaar je diepe ontspanning en innerlijke rust.
De sessie bestaat uit een korte uitleg, een begeleide ademreis met muziek en voldoende tijd voor integratie en ontspanning achteraf.
Voor wie?
Deze sessie is geschikt voor zowel beginners als mensen met ervaring met ademwerk. Je hoeft niets te kunnen – alleen bereid zijn om te ademen en te voelen. Plaatsen zijn beperkt. We werken met kleine groepen tot maximaal 8 personen.
Praktisch:
Draag comfortabele kleding
Neem eventueel water mee
Kom met een open en nieuwsgierige houding
Gun jezelf deze reis naar binnen. Je adem weet de weg.
Vanaf juni start ik met veel plezier als nieuwe yoga-docent in
de studio op woensdagochtend 09.00. Na mijn recente bezoek aan de studio en de warme kennismaking met de
studio en Adele, kan ik niet wachten om mijn passie voor yoga met jullie te delen.
Mijn achtergrond & opleiding.
Mijn reis op het yogapad begon een aantal jaar geleden vanuit een persoonlijke
zoektocht naar meer balans en rust. Om mijn beoefening te verdiepen en de kracht
van yoga door te kunnen geven, heb ik de opleiding Yoga Alliance 500 uurs Yoga
Teacher Training afgerond in India. Daarnaast heb ik me gespecialiseerd in Yoga
Therapie, Yin Yoga, Yoga Nidra, Mindfulness, Ayurveda Massage therapeut,
Klankschalen Therapeut, Ademwerk, wat ik graag verweef in mijn lessen.
De afgelopen jaren heb ik met veel plezier lesgegeven bij Adhouna in Brunssum,
waar ik een brede vaste leerlingengroep heb mogen begeleiden. Nu ik gesetteld ben
in Den Bosch, kijk ik ernaar uit om een nieuwe bijdrage te leveren aan de lokale
yoga-community.
Wat kun je in mijn lessen verwachten?
In mijn yoga-lessen staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal. We werken
met aandacht aan klassieke asana’s (houdingen) waarbij we de juiste uitlijning en de
kracht van de ademhaling verkennen. Yoga is voor mij geen prestatiesport, maar een
moment van zelfzorg. Ik vind het belangrijk dat iedereen, ongeacht ervaring of
flexibiliteit, zich op zijn gemak voelt in mijn les.
Ik kijk er naar uit om jullie te ontmoeten, samen te bewegen en na afloop met een
voldaan en ontspannen gevoel de studio te verlaten.
Vrijdagochtend van 10.30 tot 11.45 Hatha Yoga met Maarten Ouderikmanspoel.
Ik ben Maarten Oude Rikmanspoel, geboren op 7 mei 1983. Ik ben partner van Ilse, vader van Lisa (14) en Sep (11), en trots baasje van onze hond Ozzy. In mei 2018 begonnen mijn eerste yoga lessen bij Adele, vooral voor meer souplesse, herstel en rustmoment in mijn drukke leven. Later heb ik meegedaan met een 11-daagse KY-challenge. Deze ervaring inspireerde me zozeer dat ik me aanmeldde voor de level 1-lerarenopleiding bij Guru Gian (Jasper Kok) in Schoorl. Daar ontdekte ik de diepte van yoga – zowel de anatomie van de houdingen als de yogische filosofie. Dit heeft mijn leven werkelijk veranderd. Wat ik jullie graag biedt, is het plezier ervaren van een verbonden lichaam en geest. Al is het maar voor dat ene uurtje in de week. Want de effecten ervan zullen verder reiken dan in de les. Van nature geniet ik intens van beweging en beweeglijkheid en ook van meditaties en mantra’s.
De intentie is om Hatha Yoga en Yoga Nidra elementen in de les te gaan toevoegen, ondanks mijn Kundalini Yoga achtergrond en bedding. Ik wil hier samen met jullie als deelnemers een stijl van de lessen in gaan ontwikkelen, die mooi aansluit bij de vrijdagochtend.
Super leuk jullie weer bij jullie te mogen zijn en jullie te zien bij Adele in de studio en de yoga lessen.
Woensdagavond van 19.00 tot 20.15 Vinyasa Yoga met Vince Hulshof
Ik ben een gepassioneerd yoga- en sportdocente, NLP trainer/coach, mBraining coach en van origine (IC/CCU)verpleegkundige en kwaliteitsfunctionaris in de zorg. Ik zie er naar uit om te gaan starten met de Vinyasa yoga in Healthstudio Adele.
Vinyasa yoga is een dynamische yogastijl waarbij beweging en ademhaling op een vloeiende manier met elkaar worden verbonden. Door tijdens de sessie aandachtig bezig zijn met de ademhaling is er ruimte om een houding nog meer te verdiepen en te vertragen waardoor je meer rust en balans ervaart. Voordelen van Vinyasa yoga, het versterkt je spieren, bouw je kracht op, verbeter je de flexibiliteit en wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Terwijl het ook helpt om mentale rust en focus te vinden. Door bewust te bewegen op de adem kom je uit je hoofd en volledig in het moment. Deze les is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters die bewust willen bewegen, spanning willen loslaten en hun lichaam functioneel en soepel willen houden. De intensiteit kan variëren van rustige tot meer energieke sessies. Iedere les wordt afgesloten met een eindontspanning. Ook kan er tijdens een sessie extra aandacht worden besteedt aan verdiepende meditatie of pranayama (ademoefeningen). Het is mijn streven om zoveel mogelijk maatwerk te leveren, rekening te houden met jouw fysieke mogelijkheden, jou te ondersteunen in jouw persoonlijke yogaproces. Tot ziens in de les.
Pilates is ontwikkeld in de 20ste eeuw door Jospeh Pilates. Het is een moderne westerse oefenmethode met een focus op fysieke training. Pilates is gericht op het versterken van de rompspieren (core), verbeteren van je houding en het voorkomen of herstellen van blessures. Gecontroleerde precieze bewegingen met focus op spiercontrole, vooral van de buik, rug en bekkenbodem. De specifieke ademhalingstechniek: inademen door je neus, uitademen door de mond, vaak gecombineerd met spanning in de buikspieren. Pilates kan op de mat worden gedaan, maar ook met apparatuur zoals de reformer, cadillac of chair. Heb jij fysieke of mentale klachten probeer Pilates.
