Sadhana buiten in het park

Sadhana buiten in het park

meedoen met workshop - sessie

Zondag 7 juli 2024. Tijdsduur 05.30 tot 08.00

Vanwege het mooie weer willen we de sadhana buiten organiseren. We zitten in het park in Rosmalen centrum aan de Parkweg. Mocht het regenen dan zullen we alsnog in Healthstudio Adele de sadhana doen.

Sadhana betekent een dagelijkse spirituele beoefening en komt in heel veel tradities voor. Sadhana is een discipline van de mind en het lichaam in service van de Ziel. Sadhana houdt de mind helder om de juiste leiding te geven voor onze acties. Het **doel van Sadhana** is je voor te bereiden op de dag. Om de uitdagingen van deze tijd aan te kunnen gaan heb je een constant energiepeil nodig. Dat helpt je om stabiel en wakker (alert) te zijn, te luisteren naar je intuïtie en de juiste dingen te doen.

Iedereen geeft op zijn eigen manier vorm aan sadhana, afgestemd op je behoefte en beschikbare tijd. Dus als je ’s ochtends vroeg, voordat je in interactie gaat met de wereld, met anderen, 2,5 uur aan je Ziel en Hogere zelf besteedt zorgt de rest van de dag je Ziel voor jou. Wanneer je Sadhana doet, staan alle “stoplichten” door je dag heen op groen letterlijk en figuurlijk.

Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte supporten de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog wat er voor zorgt dat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder de “hustle and bustle” van de buitenwereld.

Het mediteren tijdens de sadhana geeft je de kans om op een onderbewust niveau veel angsten op te ruimen. Iedere angst die opkomt bekijk je neutraal en zo verliest de angst zijn macht over jou. Je voelt je steeds vrijer en je geest wordt steeds rustiger. Iedere sadhana geeft je alle ruimte om jezelf te observeren, patronen los te laten.

Er zijn matjes aanwezig. Neem je eigen warme deken en/of slaapzak mee, warme sokken, warm vest of trui, deken, kussens en eventueel een schapenvacht. En eventueel een meditatiekussen of bankje, mocht je dit niet hebben dan kun je ook een stevige kussen of stevige opgerolde handdoek gebruiken om op te zitten tijdens de meditatie.

Het programma van een Aquarian Sadhana.

  •   05.15 inloop. Voorafgaand en tijdens de Aquarian Sadhana blijf je zoveel mogelijk bij jezelf.
  •   05.30 – 06.00. We starten met het reciteren van de Japji Sahib: the Song of the Soul. Dit wordt voorgelezen.
    Via onderstaande link kun je de tekst vinden en horen hoe dit klinkt. https://japjisahibpath.com/japji-sahib-english-translation/
  •   06.00 – 07.00 Kundaliniyoga oefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.
  •   07.00 – 08.00 Een meditatie van 62 minuten, 7 verschillende mantra’s van 7 min. Behalve de 6de mantra die duurt 21 min. Deze mantra;s gaan we reciteren, zingen of meeluisteren en de energie ervaren.
    Onderstaande link vind je de muziek. Er zijn verschillende melodieën van deze mantra’s van verschillende artiesten.
    Dit is een voorbeeld de tekst en de mantra’s zijn altijd hetzelfde.
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLyqr9sF2MCW9vTVm-zL42HtdyJiq6nigY
  •  08.00 – 09.00 gezamenlijk ontbijt, vrijblijvend om aan te sluiten.

Ontstaan

Yogi Bhajan gaf ons Kundalini Yogi’s de Aquarian Sadhana, een practice van 2,5 uur om iedere dag te beoefenen van 4.30 tot 7.00 uur.  _“Getting up in the morning to do your sadhana does not mean you will become God. No, getting up in the morning, you will become you!”_ Yogi Bhajan, 27-6-1993 _“Getting up for sadhana in the morning is a totally selfish act – for personal strength, for personal intuition, for personal sharpness, for personal discipline, and overall for absolute personal prosperity.”_ Yogi Bhajan

Praktisch

Het doen van Sadhana in een groep ondersteunt je; als groep draag je elkaar. Het tijdstip is aangepast om de drempel te verlagen: van 05.30 tot 8.00 uur. Daarmee start je de gewone (werk)dag veel meer bij jezelf, zonder al te veel slaap in te leveren. * Zorg aub dat je 10 minuten vooraf in de studio bent (of bent ingelogd). Dan kun je alvast rustig een plek kunt vinden op de mat en beginnen met het aarden en bij jezelf komen.

  • Hou een fles water of kan thee bij de hand om het reinigen van je lichaam te ondersteunen.
  • Matten, dekens, kussens en bankjes zijn aanwezig in de studio. Je eigen kussen of deken mag je ook meenemen.
  • Draag kleding die lekker zit.
  • Neem een leesbril mee.
  • Tijdens de Aquarian Sadhana wordt minder uitgelegd dan in een gewone les. Dit is een uitnodiging om in jezelf te keren.
  • We nodigen je uit de mantra’s mee te zingen. Dat is dus zeker niet verplicht. In de groep samen zijn, terwijl anderen de mantra’s zingen werkt ook al heel goed voor je. Wellicht is dat voldoende voor je. Of kun je rustig in jezelf mee neuriën.
  • De teksten van de mantra’s en japji zijn aanwezig.
  • Plan na de Sadhana niet al te veel drukke dingen. Dan heb je de keuze om de dag te starten zoals jij je daarna voelt: alles tussen heel energiek of juist heel ontspannen.

Na de Sadhana ben je van harte welkom voor gezamenlijk potluck ontbijt (neem iets vegetarisch mee om samen te delen). Ontbijt is niet verplicht, wel leuk en gezellig om samen te zijn in de fijne energie.

Zo vroeg opstaan voor Sadhana lijkt in eerste instantie een negatieve activiteit die veel opoffering vergt, met name die van je slaap. Het is een overwinning op het ego, een Zelfoverwinning. En het is een uitdaging om er andere dingen voor aan de kant te zetten. Er zit maar 1 ding op en dat is het doen. Door het te doen ervaar je de vruchten van Sadhana, de ervaring van directe verbondenheid met het oneindige Universele Zelf, ver voorbij het gelimiteerde ego.

Je maakt een verruimd bewustzijn in jezelf wakker waardoor je jezelf de meest essentiële vraag kunt stellen: Ben ik bereid om te handelen en te denken vanuit mijn Hogere Zelf (Sat Nam) of wil ik me nog langer vastklampen aan mijn oude geconstrueerde identiteit?

Groepsbewustzijn.

Het doen van Sadhana in een groep helpt en ondersteunt je. Als groep draag je elkaar. Het verdriet van de een wordt in balans gebracht door de blijdschap van een ander. Als er bij iemand in de groep een opening ontstaat (voor het goddelijke, het oneindige, het ware, het universele, hoe je het ook noemt) dan is dit een zegen voor de hele groep. Het heeft een direct effect op iedereen. Dit groepsbewustzijn helpt je om sneller de impact van je ego te verminderen en de eenheid met je Ziel (Hogere zelf) te ervaren. Door samen te oefenen is er meer verbondenheid en wordt groepsbewustzijn ontwikkeld. Groepsbewustzijn vormt de brug naar universeel bewustzijn.

PS: Iedereen is welkom om mee te doen ongeacht of je wel of geen ervaring hebt met Kundalini yoga en zingen. Je kunt dus je partner en vriend(in) meenemen als ze willen komen. En als het je moeite kost om zo vroeg wakker te worden, kun je geheel volgens Kundalini traditie de dag beginnen met een verkwikkende koude douche (ishnaan) 😉

Kom je met de auto dan kun je de auto aan het park parkeren, ter hoogte van Parkweg nr 12 en 13 postcode 5242 CA Rosmalen
locatie info google maps

In licht en liefde het team van Healthstudio Adele

Mantra – klanken zingen

Mantra – klanken zingen

meedoen met workshop - sessie

Zondag 1 september 2024 Tijdsduur 13.00 tot 14.30

Meer vrijheid en ontspanning door zang en plezier.

– Wil je graag zingen in groepsverband maar vind je het spannend om jezelf te laten horen?
– Misschien herken je deze blokkade dan ook in je dagelijks leven?
– Samen zingen werkt verbindend en bevrijdend.

Dagmar zal de bijeenkomst begeleiden met o.a. oefeningen, mantra’s, sacred songs en intuïtief klanken. De stem wordt ondersteund met shruttibox, drum, ratels en gitaar.

GEZELLIG, SAMEN, VERBONDEN, KLANKEN

Vooraf maken we kort kennis en wordt er gestart met een meditatie of oefening om samen te zakken in het nu, onszelf te verbinden met je lijf, jezelf en de groep.

Vervolgens gaan we klanken en zingen. Er wordt gebruik gemaakt van makkelijke teksten en klanken die herhaald worden. Zo kom je als vanzelf in een meditatieve sfeer. Daarna doet de stilte haar werk en zal je opmerken dat je lijf zich heerlijk ontspant en vult met nieuwe energie. We ronden vervolgens af met een kop thee.

WAT MOET JE WETEN?

Je hoeft niet te kunnen zingen om deel te kunnen nemen. Ieder heeft zijn of haar eigen klank om in te brengen. Samen klanken werkt helend en verbindend. Neem deel en je zult merken dat jouw stem opgenomen wordt in het geheel van klank.

Voor een matje, deken en kussentje wordt gezorgd, evenals een kopje thee om het laatste kwartier weer aan te komen in het hier en nu.

Fijn om zelf een flesje water mee te nemen.

PROGRAMMA:

* 13:00 tot 13:15 inloop
* 13:15 tot 13:30 landen en warming up
* 13.30 tot 14.15 mantra, songs en intuïtief klanken
* 14.15 tot 14.30 afronden eventueel een kopje thee.

Wil je daarna heerlijk ontspannen? Dan kun je deelnemen aan een heerlijk klankconcert waarin je wordt meegenomen door diverse muziekinstrumenten gecombineerd met stemklank.

Kies je voor de combiticket dan ontvang je een leuke korting van 7,50!

Klankbeleving

Klankbeleving

meedoen met workshop - sessie

Zondag 1 september 2024 Tijdsduur 15.00 tot 16.30

Altijd druk & moeite  met ontspannen.

Tijdens deze klankbeleving neemt Dagmar je mee op een reis door verschillende klank landschappen waarin jij tot diepe ontspanning kan komen. Hierbij werkt Dagmar met diverse instrumenten. Je kunt hierbij denken aan klankschalen, shruttibox, sjamanendrum, rainmaker, koshi’s, oceandrum, gong in combinatie met haar stem.

De trillingen van klank kun je vergelijken met een innerlijke massage. Ieder orgaan reageert op een andere frequentie. Klank masseert opgekropte energie uit het lijf en zorgt er op deze manier voor dat er weer een natuurlijke doorstroming op gang kan komen.

WAT KUN JE VERWACHTEN?

We starten met een oefening om te landen om de dag tot dan toe achter te laten en bewust te worden van je lichaam. Daarna staan we kort stil bij je behoefte voor de reis. Daarna mag je in overgave genieten van het klankconcert. Dagmar zal daarbij diverse instrumenten bespelen waardoor je lichaam en geest verder zullen ontspannen.

We eindigen daarna met een kopje thee.

Tijdens deze unieke beleving mag je liggend of zittend op een matje genieten.

WAT MOET JE WETEN?

Een klanksensatie is een mooi cadeau aan jezelf. Door klank kan (zelf)vertrouwen, blijdschap, vrede en harmonie ervaren worden. Klank dringt door tot in de diepste lagen van je bewustzijn. Wanneer je jezelf hier open voor kunt stellen kan je ervaren, dat je steeds meer in balans en levenskracht komt.

Voor een matje, deken en kussentje wordt gezorgd, evenals een kopje thee om het laatste kwartier weer aan te komen in het hier en nu.

Voor extra comfort kun je een extra matje, kussen, deken meenemen.

PROGRAMMA:
* 14:45 tot 15:00 Inloop
* 15:00 tot 15:15 Thee & landen.
* 15:15 tot 16:15 Klankconcert
* 16:15 tot 16.30 Stilte en thee om terug te komen in het moment.

Vooraf kun je deelnemen aan de workshop samen klanken.
Kies je voor de combiticket dan ontvang je een leuke korting van 7,50!