dec 10, 2023
Vrijdag 5 april – 12 april Tijdsduur: 8 – 14 dagen.
Wil jij reinigen, afvallen, meer energie ervaren en vitaler voelen. Of wil je rust en ontspanning ervaren om dichter bij jezelf te kunnen zijn. Dan is deze reinigingsweek iets voor jou om te ervaren.
De ayurvedische ontgiftingsweek
We eten voornamelijk groene groentes, fruit en peulvruchten. Dit werkt ontgiftend en je verliest overtollig gewicht. Het dieet geeft je mentale rust, je voelt je rustiger en ontspannen met voldoende energie voor de dagelijkse bezigheden. Het brengt je spijsverteringssysteem en de overige systemen tot rust. Fysiek maar ook mentaal geeft het rust en ontspanning waardoor je bewustzijn versterkt. Een proces van loslaten van je dagelijkse eetgewoontes en energetische belasting om helderheid te ervaren. Waardoor je beter kunt gaan focussen op jouw doelen.
Je hebt minder last van drang om te gaan eten en zin in iets lekkers. Er zijn veel variatie mogelijkheden om smaakvol te eten. Je zult merken dat je spijsvertering tot rust komt, waardoor je beter en minder slaapt. Het verwijdert slijm uit je darmen, longen en alle bijholtes in je lichaam. Het werkt verlichtend op pijn in de spieren en gewrichten. De voeding in deze week is voornamelijk basisch er worden geen suikers bij gebruikt. De organen gaan beter functioneren, het werkt gunstig op de gal, lever en de darmen.
We beginnen met een afbouw en opbouwfase van 3 dagen voor en na deze week. Waarin we langzaam ons eetpatroon gaan aanpassen. Je krijgt 1 week van te voren alle info binnen zodat je op woensdag 3 april kunt beginnen met het afbouwen. Na deze week kun je vanaf zaterdag 13 april weer gaan opbouwen met het uitbreiden van je menu.
Je krijgt info en handige tips hoe je in combinatie met je gezin en je werk deze ayurvedische week kunt uitvoeren.
In deze week hebben we 4 bijeenkomsten waarin we samen komen in de Health studio. Bij deze bijeenkomsten staat een heerlijk gevarieerd en geïnspireerd diner klaar. Tijdens dit diner kunnen we ervaringen uitwisselen. De bijeenkomsten zijn fijn om elkaar te ondersteunen in deze week.
Bij aanvang van de bijeenkomst beginnen we met het diner. Na de maaltijd doen we wat pilates of yogaoefeningen en sluiten we af met een diepe ontspanning en een meditatie. Dit helpt om het ontgiftingsproces te ondersteunen en om je mind te ondersteunen om de focus op je doel voor deze week helder te houden.
Na aanmelding krijg je 1 week van te voren de informatie met de recepten voor de eerste 3 dagen thuis en een boodschappenlijstje. In de info kun je lezen hoe het werkt, wat de voordelen zijn en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven, en eenvoudig kunt combineren met gezinsleden die hun gebruikelijke voedingspatroon aanhouden. Bij alle 4 de bijeenkomsten eten we samen, en kunnen we ervaringen uitwisselen. doen we reinigende yogaoefeningen, meditaties als ondersteuning om deze week vol te houden.
Datum en tijd bijeenkomsten:
Vrijdag 5 april 18.00 tot 21.00
Zondag 7 april 18.00 tot 21.00
Woensdag 10 april 17.30 tot 20.15
Vrijdag 12 april 18.00 tot 21.00
Inbegrepen:
- 4 bijeenkomsten inclusief met een gezamenlijke maaltijd die klaar wordt gemaakt.
- Gewicht en lichaamssamenstelling meten inclusief je spier en vetpercentage voor en na de week.
- Boodschappenlijstjes en dagelijkse gemakkelijke gevarieerde recepten;
- Toegang tot alle yoga of pilateslessen van Healthstudio Adele van dinsdag 2 april t/m maandag 15 april.
- Een gratis intakegesprek coaching sessie voor inzicht en begeleiding op het gebied van voeding, beweging of gedrag.
feb 17, 2024
Zondag 7 april 2024. Tijdsduur 05.30 tot 08.00
Sadhana betekent een dagelijkse spirituele beoefening en komt in heel veel tradities voor. Sadhana is een discipline van de mind en het lichaam in service van de Ziel. Sadhana houdt de mind helder om de juiste leiding te geven voor onze acties. Het **doel van Sadhana** is je voor te bereiden op de dag. Om de uitdagingen van deze tijd aan te kunnen gaan heb je een constant energiepeil nodig. Dat helpt je om stabiel en wakker (alert) te zijn, te luisteren naar je intuïtie en de juiste dingen te doen.
Iedereen geeft op zijn eigen manier vorm aan sadhana, afgestemd op je behoefte en beschikbare tijd. Dus als je ’s ochtends vroeg, voordat je in interactie gaat met de wereld, met anderen, 2,5 uur aan je Ziel en Hogere zelf besteedt zorgt de rest van de dag je Ziel voor jou. Wanneer je Sadhana doet, staan alle “stoplichten” door je dag heen op groen letterlijk en figuurlijk.
Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte supporten de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog wat er voor zorgt dat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder de “hustle and bustle” van de buitenwereld.
Het mediteren tijdens de sadhana geeft je de kans om op een onderbewust niveau veel angsten op te ruimen. Iedere angst die opkomt bekijk je neutraal en zo verliest de angst zijn macht over jou. Je voelt je steeds vrijer en je geest wordt steeds rustiger. Iedere sadhana geeft je alle ruimte om jezelf te observeren, patronen los te laten.
Ontstaan
Yogi Bhajan gaf ons Kundalini Yogi’s de Aquarian Sadhana, een practice van 2,5 uur om iedere dag te beoefenen van 4.30 tot 7.00 uur. Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. _“Getting up in the morning to do your sadhana does not mean you will become God. No, getting up in the morning, you will become you!”_ Yogi Bhajan, 27-6-1993 _“Getting up for sadhana in the morning is a totally selfish act – for personal strength, for personal intuition, for personal sharpness, for personal discipline, and overall for absolute personal prosperity.”_ Yogi Bhajan
Praktisch
Het doen van Sadhana in een groep ondersteunt je; als groep draag je elkaar. Het tijdstip is aangepast om de drempel te verlagen: van 6.00 tot 8.30 uur. Daarmee start je de gewone (werk)dag veel meer bij jezelf, zonder al te veel slaap in te leveren. * Zorg aub dat je 5 minuten vooraf in de studio bent (of bent ingelogd). Dan kun je alvast rustig een plek kunt vinden op de mat en beginnen met het aarden en bij jezelf komen.
- Hou een fles water of kan thee bij de hand om het reinigen van je lichaam te ondersteunen.
- Matten, dekens, kussens en bankjes zijn aanwezig in de studio. Je eigen kussen of deken mag je ook meenemen.
- Draag kleding die lekker zit.
- Neem een leesbril mee.
- Tijdens de Aquarian Sadhana wordt minder uitgelegd dan in een gewone les. Dit is een uitnodiging om in jezelf te keren.
- We nodigen je uit de mantra’s mee te zingen. Dat is dus zeker niet verplicht. In de groep samen zijn, terwijl anderen de mantra’s zingen werkt ook al heel goed voor je. Wellicht is dat voldoende voor je. Of kun je rustig in jezelf mee neuriën.
- De teksten van de mantra’s en japji zijn aanwezig.
- Plan na de Sadhana niet al te veel drukke dingen. Dan heb je de keuze om de dag te starten zoals jij je daarna voelt: alles tussen heel energiek of juist heel ontspannen.
Na de Sadhana ben je van harte welkom voor gezamenlijk potluck ontbijt (neem iets vegetarisch mee om samen te delen). Ontbijt is niet verplicht, wel leuk en gezellig om samen te zijn in de fijne energie.
Zo vroeg opstaan voor Sadhana lijkt in eerste instantie een negatieve activiteit die veel opoffering vergt, met name die van je slaap. Het is een overwinning op het ego, een Zelfoverwinning. En het is een uitdaging om er andere dingen voor aan de kant te zetten. Er zit maar 1 ding op en dat is het doen. Door het te doen ervaar je de vruchten van Sadhana, de ervaring van directe verbondenheid met het oneindige Universele Zelf, ver voorbij het gelimiteerde ego.
Je maakt een verruimd bewustzijn in jezelf wakker waardoor je jezelf de meest essentiële vraag kunt stellen: Ben ik bereid om te handelen en te denken vanuit mijn Hogere Zelf (Sat Nam) of wil ik me nog langer vastklampen aan mijn oude geconstrueerde identiteit?
Het programma van een Aquarian Sadhana.
- 05.15 inloop. Voorafgaand en tijdens de Aquarian Sadhana blijf je zoveel mogelijk bij jezelf.
- 05.30 – 06.00. We starten met het reciteren van de Japji Sahib: the Song of the Soul.
- 06.00 – 07.00 Kundaliniyoga oefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.
- 07.00 – 08.00 Een meditatie van 62 minuten, 7 verschillende mantra’s reciteren, zingen of meeluisteren die elke een specifieke betekenis en werking hebben.
- 08.00 – 09.00 gezamenlijk ontbijt, vrijblijvend om aan te sluiten.
Groepsbewustzijn.
Het doen van Sadhana in een groep helpt en ondersteunt je. Als groep draag je elkaar. Het verdriet van de een wordt in balans gebracht door de blijdschap van een ander. Als er bij iemand in de groep een opening ontstaat (voor het goddelijke, het oneindige, het ware, het universele, hoe je het ook noemt) dan is dit een zegen voor de hele groep. Het heeft een direct effect op iedereen. Dit groepsbewustzijn helpt je om sneller de impact van je ego te verminderen en de eenheid met je Ziel (Hogere zelf) te ervaren. Door samen te oefenen is er meer verbondenheid en wordt groepsbewustzijn ontwikkeld. Groepsbewustzijn vormt de brug naar universeel bewustzijn.
PS: Iedereen is welkom om mee te doen ongeacht of je wel of geen ervaring hebt met Kundalini yoga en zingen. Je kunt dus je partner en vriend(in) meenemen als ze willen komen. En als het je moeite kost om zo vroeg wakker te worden, kun je geheel volgens Kundalini traditie de dag beginnen met een verkwikkende koude douche (ishnaan)
In licht en liefde het team van Healthstudio Adele
feb 17, 2024
Zondag 21 april 2024 Tijdsduur 13.30 tot 16.00
Ben je altijd druk en heb je moeite om jezelf te ontspannen?
Luister op een veilige manier en krijg meer vertrouwen, rust en liefde in je leven.
Tijdens deze klankbeleving neemt Dagmar je mee op een reis door verschillende klank landschappen waarin jij tot diepe ontspanning kan komen.
Hierbij werkt Dagmar intuïtief met zang, klankschaal, gong, sjamanendrum, rainmaker, koshi’s en/ of oceandrum.
De trillingen van klank kun je vergelijken met een innerlijke massage. Ieder orgaan reageert op een andere frequentie. Klank masseert opgekropte energie uit het lijf en zorgt er op deze manier voor dat er weer een natuurlijke doorstroming op gang kan komen.
Het is tevens mogelijk om via energetische healing een stapje dieper te gaan tijdens te klankreis. Wanneer jij je hiervoor open stelt is het mogelijk om naast ontspanning ook een transformatie door te maken. Je ontvangt wat je op dat moment nodig hebt. Je hoeft hiervoor niets te doen of kunnen, je mag het gewoonweg laten gebeuren.
Laat je meenemen op een reis door diverse klanklandschappen
Wat kun je verwachten?
We starten met een korte geleide meditatie om de dag tot dan toe achter te laten en bewust te worden van je lichaam. De yogasessie is om spanning en weerstand af te voeren. Zodat je in een diepere connectie kunt maken met jezelf. Hierdoor kun je ook beter ontspannen en genieten van de klankensessie. Vervolgens bespeelt Dagmar diverse instrumenten waardoor je lichaam en geest verder zullen ontspannen. We eindigen daarna met een kopje thee. Tijdens deze unieke beleving mag je liggend of zittend op een matje genieten.
Even niets moeten en gewoon zijn
Wat moet je weten?
Een klanksensatie is een mooi cadeau aan jezelf. Door klank kan (zelf)vertrouwen, blijdschap, vrede en harmonie ervaren worden. Klank dringt door tot in de diepste lagen van je bewustzijn. Wanneer je jezelf hier open voor kunt stellen dan zul je ervaren, dat je steeds meer in balans en levenskracht komt.
Voor een matje, deken en kussentje wordt gezorgd, evenals een kopje thee om het laatste kwartier weer aan te komen in het hier en nu.
LET OP! Omdat we op yogamatjes liggen, graag voor extra comfort een extra matje / kussen(s) / deken(s) meenemen.¤
De klankbeleving is niet geschikt voor mensen met een pacemaker
PROGRAMMA:
• 13.15 tot 13.30 inloop
• 13.30 tot 13.45 thee en kennismaking
• 13.45 tot 14.30 yogasessie
• 14.30 tot 14.45 pauze
• 14.45 tot 15.45 Klankensessie
• 15.45 tot 16.00 stilte en thee om terug te komen in het moment
M.E.G.D. (Dagmar) Aben
Dagmar is onder andere een levensgenieter, sfeermaker en intuïtief muzikant. Ze brengt verstilling in body en mind door verschillende interventies en technieken. Kom uit je hoofd en in je lijf via o.a. coaching in combinatie met systemisch opstellen, (live) klank & muziek, dans & beweging.
feb 17, 2024
Zondag 5 mei 2024. Tijdsduur 05.30 tot 08.00
Sadhana betekent een dagelijkse spirituele beoefening en komt in heel veel tradities voor. Sadhana is een discipline van de mind en het lichaam in service van de Ziel. Sadhana houdt de mind helder om de juiste leiding te geven voor onze acties. Het **doel van Sadhana** is je voor te bereiden op de dag. Om de uitdagingen van deze tijd aan te kunnen gaan heb je een constant energiepeil nodig. Dat helpt je om stabiel en wakker (alert) te zijn, te luisteren naar je intuïtie en de juiste dingen te doen.
Iedereen geeft op zijn eigen manier vorm aan sadhana, afgestemd op je behoefte en beschikbare tijd. Dus als je ’s ochtends vroeg, voordat je in interactie gaat met de wereld, met anderen, 2,5 uur aan je Ziel en Hogere zelf besteedt zorgt de rest van de dag je Ziel voor jou. Wanneer je Sadhana doet, staan alle “stoplichten” door je dag heen op groen letterlijk en figuurlijk.
Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte supporten de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog wat er voor zorgt dat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder de “hustle and bustle” van de buitenwereld.
Het mediteren tijdens de sadhana geeft je de kans om op een onderbewust niveau veel angsten op te ruimen. Iedere angst die opkomt bekijk je neutraal en zo verliest de angst zijn macht over jou. Je voelt je steeds vrijer en je geest wordt steeds rustiger. Iedere sadhana geeft je alle ruimte om jezelf te observeren, patronen los te laten.
Ontstaan
Yogi Bhajan gaf ons Kundalini Yogi’s de Aquarian Sadhana, een practice van 2,5 uur om iedere dag te beoefenen van 4.30 tot 7.00 uur. Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. _“Getting up in the morning to do your sadhana does not mean you will become God. No, getting up in the morning, you will become you!”_ Yogi Bhajan, 27-6-1993 _“Getting up for sadhana in the morning is a totally selfish act – for personal strength, for personal intuition, for personal sharpness, for personal discipline, and overall for absolute personal prosperity.”_ Yogi Bhajan
Praktisch
Het doen van Sadhana in een groep ondersteunt je; als groep draag je elkaar. Het tijdstip is aangepast om de drempel te verlagen: van 6.00 tot 8.30 uur. Daarmee start je de gewone (werk)dag veel meer bij jezelf, zonder al te veel slaap in te leveren. * Zorg aub dat je 5 minuten vooraf in de studio bent (of bent ingelogd). Dan kun je alvast rustig een plek kunt vinden op de mat en beginnen met het aarden en bij jezelf komen.
- Hou een fles water of kan thee bij de hand om het reinigen van je lichaam te ondersteunen.
- Matten, dekens, kussens en bankjes zijn aanwezig in de studio. Je eigen kussen of deken mag je ook meenemen.
- Draag kleding die lekker zit.
- Neem een leesbril mee.
- Tijdens de Aquarian Sadhana wordt minder uitgelegd dan in een gewone les. Dit is een uitnodiging om in jezelf te keren.
- We nodigen je uit de mantra’s mee te zingen. Dat is dus zeker niet verplicht. In de groep samen zijn, terwijl anderen de mantra’s zingen werkt ook al heel goed voor je. Wellicht is dat voldoende voor je. Of kun je rustig in jezelf mee neuriën.
- De teksten van de mantra’s en japji zijn aanwezig.
- Plan na de Sadhana niet al te veel drukke dingen. Dan heb je de keuze om de dag te starten zoals jij je daarna voelt: alles tussen heel energiek of juist heel ontspannen.
Na de Sadhana ben je van harte welkom voor gezamenlijk potluck ontbijt (neem iets vegetarisch mee om samen te delen). Ontbijt is niet verplicht, wel leuk en gezellig om samen te zijn in de fijne energie.
Zo vroeg opstaan voor Sadhana lijkt in eerste instantie een negatieve activiteit die veel opoffering vergt, met name die van je slaap. Het is een overwinning op het ego, een Zelfoverwinning. En het is een uitdaging om er andere dingen voor aan de kant te zetten. Er zit maar 1 ding op en dat is het doen. Door het te doen ervaar je de vruchten van Sadhana, de ervaring van directe verbondenheid met het oneindige Universele Zelf, ver voorbij het gelimiteerde ego.
Je maakt een verruimd bewustzijn in jezelf wakker waardoor je jezelf de meest essentiële vraag kunt stellen: Ben ik bereid om te handelen en te denken vanuit mijn Hogere Zelf (Sat Nam) of wil ik me nog langer vastklampen aan mijn oude geconstrueerde identiteit?
Het programma van een Aquarian Sadhana.
- 05.15 inloop. Voorafgaand en tijdens de Aquarian Sadhana blijf je zoveel mogelijk bij jezelf.
- 05.30 – 06.00. We starten met het reciteren van de Japji Sahib: the Song of the Soul.
- 06.00 – 07.00 Kundaliniyoga oefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.
- 07.00 – 08.00 Een meditatie van 62 minuten, 7 verschillende mantra’s reciteren, zingen of meeluisteren die elke een specifieke betekenis en werking hebben.
- 08.00 – 09.00 gezamenlijk ontbijt, vrijblijvend om aan te sluiten.
Groepsbewustzijn.
Het doen van Sadhana in een groep helpt en ondersteunt je. Als groep draag je elkaar. Het verdriet van de een wordt in balans gebracht door de blijdschap van een ander. Als er bij iemand in de groep een opening ontstaat (voor het goddelijke, het oneindige, het ware, het universele, hoe je het ook noemt) dan is dit een zegen voor de hele groep. Het heeft een direct effect op iedereen. Dit groepsbewustzijn helpt je om sneller de impact van je ego te verminderen en de eenheid met je Ziel (Hogere zelf) te ervaren. Door samen te oefenen is er meer verbondenheid en wordt groepsbewustzijn ontwikkeld. Groepsbewustzijn vormt de brug naar universeel bewustzijn.
PS: Iedereen is welkom om mee te doen ongeacht of je wel of geen ervaring hebt met Kundalini yoga en zingen. Je kunt dus je partner en vriend(in) meenemen als ze willen komen. En als het je moeite kost om zo vroeg wakker te worden, kun je geheel volgens Kundalini traditie de dag beginnen met een verkwikkende koude douche (ishnaan)
In licht en liefde het team van Healthstudio Adele
feb 17, 2024
Vrijdag 5 juli – 12 juli Tijdsduur: 8 – 14 dagen.
Wil jij reinigen, afvallen, meer energie ervaren en vitaler voelen. Of wil je rust en ontspanning ervaren om dichter bij jezelf te kunnen zijn. Dan is deze reinigingsweek iets voor jou om te ervaren.
De ayurvedische ontgiftingsweek
We eten voornamelijk groene groentes, fruit en peulvruchten. Dit werkt ontgiftend en je verliest overtollig gewicht. Het dieet geeft je mentale rust, je voelt je rustiger en ontspannen met voldoende energie voor de dagelijkse bezigheden. Het brengt je spijsverteringssysteem en de overige systemen tot rust. Fysiek maar ook mentaal geeft het rust en ontspanning waardoor je bewustzijn versterkt. Een proces van loslaten van je dagelijkse eetgewoontes en energetische belasting om helderheid te ervaren. Waardoor je beter kunt gaan focussen op jouw doelen.
Je hebt minder last van drang om te gaan eten en zin in iets lekkers. Er zijn veel variatie mogelijkheden om smaakvol te eten. Je zult merken dat je spijsvertering tot rust komt, waardoor je beter en minder slaapt. Het verwijdert slijm uit je darmen, longen en alle bijholtes in je lichaam. Het werkt verlichtend op pijn in de spieren en gewrichten. De voeding in deze week is voornamelijk basisch er worden geen suikers bij gebruikt. De organen gaan beter functioneren, het werkt gunstig op de gal, lever en de darmen.
We beginnen met een afbouw en opbouwfase van 3 dagen voor en na deze week. Waarin we langzaam ons eetpatroon gaan aanpassen. Je krijgt 1 week van te voren alle info binnen zodat je op woensdag 3 april kunt beginnen met het afbouwen. Na deze week kun je vanaf zaterdag 13 april weer gaan opbouwen met het uitbreiden van je menu.
Je krijgt info en handige tips hoe je in combinatie met je gezin en je werk deze ayurvedische week kunt uitvoeren.
In deze week hebben we 4 bijeenkomsten waarin we samen komen in de Health studio. Bij deze bijeenkomsten staat een heerlijk gevarieerd en geïnspireerd diner klaar. Tijdens dit diner kunnen we ervaringen uitwisselen. De bijeenkomsten zijn fijn om elkaar te ondersteunen in deze week.
Bij aanvang van de bijeenkomst beginnen we met het diner. Na de maaltijd doen we wat pilates of yogaoefeningen en sluiten we af met een diepe ontspanning en een meditatie. Dit helpt om het ontgiftingsproces te ondersteunen en om je mind te ondersteunen om de focus op je doel voor deze week helder te houden.
Na aanmelding krijg je 1 week van te voren de informatie met de recepten voor de eerste 3 dagen thuis en een boodschappenlijstje. In de info kun je lezen hoe het werkt, wat de voordelen zijn en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven, en eenvoudig kunt combineren met gezinsleden die hun gebruikelijke voedingspatroon aanhouden. Bij alle 4 de bijeenkomsten eten we samen, en kunnen we ervaringen uitwisselen. doen we reinigende yogaoefeningen, meditaties als ondersteuning om deze week vol te houden.
Datum en tijd bijeenkomsten:
Vrijdag 5 juli 18.00 tot 21.00
Zondag 7 juli 18.00 tot 21.00
Woensdag 10 juli 17.30 tot 20.15
Vrijdag 12 juli 18.00 tot 21.00
Inbegrepen:
- 4 bijeenkomsten inclusief met een gezamenlijke maaltijd die klaar wordt gemaakt.
- Gewicht en lichaamssamenstelling meten inclusief je spier en vetpercentage voor en na de week.
- Boodschappenlijstjes en dagelijkse gemakkelijke gevarieerde recepten;
- Toegang tot alle yoga of pilateslessen van Healthstudio Adele van dinsdag 2 april t/m maandag 15 april.
- Een gratis intakegesprek coaching sessie voor inzicht en begeleiding op het gebied van voeding, beweging of gedrag.
