Wil jij reinigen, afvallen, meer energie ervaren en vitaler voelen. Of wil je rust en ontspanning ervaren om dichter bij jezelf te kunnen zijn. Dan is deze reinigingsweek iets voor jou om te ervaren.
De groene week
We eten voornamelijk groene groentes, fruit en peulvruchten. Dit werkt ontgiftend en je verliest overtollig gewicht. Het dieet geeft je mentale rust, je voelt je rustiger en ontspannen met voldoende energie voor de dagelijkse bezigheden. Het brengt je spijsverteringssysteem en de overige systemen tot rust. Fysiek maar ook mentaal geeft het rust en ontspanning waardoor je bewustzijn versterkt. Een proces van loslaten van je dagelijkse eetgewoontes en energetische belasting om helderheid te ervaren. Waardoor je beter kunt gaan focussen op jouw doelen.
Je hebt minder last van drang om te gaan eten en zin in iets lekkers. Er zijn veel variatie mogelijkheden om smaakvol te eten. Je zult merken dat je spijsvertering tot rust komt, waardoor je beter en minder slaapt. Het verwijdert slijm uit je darmen, longen en alle bijholtes in je lichaam. Het werkt verlichtend op pijn in de spieren en gewrichten. De voeding in deze week is voornamelijk basisch er worden geen suikers bij gebruikt. De organen gaan beter functioneren, het werkt gunstig op de gal, lever en de darmen.
We beginnen met een afbouw en opbouwfase van 3 dagen voor en na deze week. Waarin we langzaam ons eetpatroon gaan aanpassen. Na de groene week kun je vanaf zaterdag weer gaan opbouwen met het uitbreiden van je menu.
Je krijgt info en handige tips hoe je in combinatie met je gezin en je werk deze groene week kunt uitvoeren.
In deze week hebben we 4 bijeenkomsten waarin we samen komen in de Health studio. Bij deze bijeenkomsten staat een heerlijk gevarieerd en geïnspireerd diner klaar. Tijdens dit diner kunnen we ervaringen uitwisselen. De bijeenkomsten zijn fijn om elkaar te ondersteunen in deze week.
Bij aanvang van de bijeenkomst beginnen we met het diner. Na de maaltijd doen we wat pilates of yogaoefeningen en sluiten we af met een diepe ontspanning en een meditatie. Dit helpt om het ontgiftingsproces te ondersteunen en om je mind te ondersteunen om de focus op je doel voor deze week helder te houden.
Na aanmelding krijg je alle informatie binnen om in te lezen en voor te bereiden. Inclusief het boodschappenlijstje en de recepten voor de eerste 3 dagen thuis. In de info kun je lezen hoe het werkt, wat de voordelen zijn en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven, en eenvoudig kunt combineren met gezinsleden die hun gebruikelijke voedingspatroon aanhouden. Bij alle 4 de bijeenkomsten eten we samen, en kunnen we ervaringen uitwisselen. doen we reinigende yogaoefeningen, meditaties als ondersteuning om deze week vol te houden.
Inbegrepen:
4 bijeenkomsten inclusief met een gezamenlijke maaltijd die klaar wordt gemaakt.
Gewicht en lichaamssamenstelling meten inclusief je spier en vetpercentage voor en na de week.
Boodschappenlijstjes en dagelijkse gemakkelijke gevarieerde recepten
Gratis 5 credits te gebruiken voor de mat pilates, reformerpilates of yogales.
Onze nieuwe bamboe gordijnen houden fel zonlicht en inkijk buiten, en brengen tegelijk een warme, natuurlijke sfeer in de ruimte. Een plek waar je echt kunt landen tijdens je yoga- en pilateslessen.
Met de spiegelwand kun je je houding goed zien en bewust werken aan je beweging. En dankzij de nieuwe airconditioning is het altijd precies de juiste temperatuur — hoe intens of rustig de les ook is.
Het is zover… 🌿 Onze studio heeft een complete make-over gekregen – van binnen én van buiten. Met onze nieuwe groene look stralen we nu precies uit waar we voor staan: rust, balans en kracht. We can’t wait to welcome you 💚
Op 19 april was het eindelijk zover: de officiële open dag van onze vernieuwde Pilates Reformer Yoga studio in Rosmalen Een bijzonder moment, want ongeveer een jaar geleden ontstonden de eerste plannen om uit te breiden. Een dag om stil te staan, terug te kijken én samen met jullie te vieren wat er allemaal is ontstaan.
Van idee naar werkelijkheid
Toen het pand naast Healthstudio Adele in het centrum van Rosmalen leeg kwam te staan, ontstonden er nieuwe mogelijkheden. Al snel gingen we aan de slag met de vraag: wat willen we toevoegen aan Healthstudio Adele?
Het antwoord werd snel duidelijk een: Reformer Pilates studio.
Daarna begon het grote avontuur. Welke investering is nodig, wat zijn de verbouwing en investeringskosten, hoe ziet het verdienmodel eruit, welke verwachtingen hebben we voor de komende jaren en hoe groot is de vraag naar dit nieuwe aanbod? De financiële situatie overzichtelijk gemaakt met de omzetgegevens van de laatste 5 jaar. De cijfers wat de toekomstverwachtingen zouden zijn in de nieuwe situatie van Healthstudio Adele. Daarnaast een begroting maken van de verbouwingskosten, de investering in de reformer apparaten en de nieuwe inrichting.
Daarnaast moest er veel geregeld worden. Een aannemer en vakmensen zoeken, ontwerpen maken voor de nieuwe indeling en inrichting samen met Marieke van VEVA Interieur Design Rosmalen, nadenken over de uitstraling van de buitengevel met Kleefkracht, geschikte reformers: de Fit™ Reformer van Peak uitgekozen én een opleiding volgen bij The Pilates Academy om te verdiepen in de reformer en om op een veilige methode les te kunnen geven.
En natuurlijk veel oefenen. Want de reformer leer je pas echt kennen door er zelf op te blijven oefenen en de technieken van pilates te ervaren.
Een jaar vol veranderingen
Het afgelopen jaar was bewogen, intensief en vooral ontzettend leuk. Een periode vol keuzes, mogelijkheden en soms ook spanning.
Toen binnen alles grotendeels klaar was, konden we vanaf februari – zodra het weer het toeliet – buiten verder met het schilderen van de kozijnen. Eind maart voelde ook het ontwerp voor de gevelreclame eindelijk helemaal goed. Zodra de temperatuur boven de 12 graden kwam, konden de raamstickers geplaatst worden.
Soms voelde het als veel tegelijk, maar nu kijken we er met een enorm voldaan gevoel op terug.
En toen brak een nieuwe fase aan: het opbouwen van een vernieuwde, sfeervolle pilates / yoga / reformer pilates studio, nieuwe groepslessen en een warme community in Healthstudio Adele.
Tijd om samen te vieren
Op zondag 19 april van 13.00 tot 18.00 uur was de open dag. Een moment om even stil te staan, terug te kijken én samen met jullie te vieren.
Voor geïnteresseerden waren er gratis kennismakingslessen in de vernieuwde studio’s:
Studio Bloom – waar yoga en pilates worden gegeven. Studio Verde – waar de acht nieuwe reformers staan voor Reformer Pilates. The Lounge – een gezellige ontvangstruimte, waar we ook samen eten tijdens de bijeenkomsten van de groene week.
Iedere studio heeft zijn eigen sfeer en karakter.
Een bijzonder moment in onze geschiedenis
Precies vijf jaar geleden, na de lockdown, konden we starten op nummer 32. Destijds was dit de middelste unit van het oude Kruidvat-pand.
Tijdens de lockdown hadden we alle tijd om te verbouwen en de studio in te richten. In april 2021 begonnen we met de eerste lessen, toen nog met maximaal vier personen tegelijk.
Een officiële opening organiseren was destijds niet mogelijk.
Des te mooier dat we dit nu wél samen konden doen.
Onze eerste open dag
Nog iets persoonlijks wat ik graag met jullie wil delen:
Ik vond het best spannend om een eerste open dag te organiseren en een datum te kiezen die ook echt haalbaar zou zijn. Toen ik eenmaal wist wanneer de gevelreclame geplaatst zou worden, heb ik bewust wat extra ruimte ingepland. Achteraf bleek dat eigenlijk heel fijn te zijn omdat het toch wat langer duurde voordat de gevel buiten helemaal klaar was.
Een deadline werkt voor mij blijkbaar goed. Het gaf me energie om dingen af te ronden en echt door te pakken. Al bleek er uiteindelijk toch meer werk in te zitten dan verwacht. Vooral het schilderwerk buiten nam veel meer tijd in beslag. Gelukkig kreeg ik daarbij hulp van mijn oom, mijn vader en uiteindelijk ook mijn moeder, zodat alles op tijd klaar was voor de open dag.
Van tevoren vraag je je natuurlijk van alles af: hoeveel mensen zullen er komen? Hebben we genoeg drinken en hapjes? Zullen mensen enthousiast zijn?
Maar hoe dichter de dag kwam, hoe meer ik ernaar uit begon te kijken.
En wat was het bijzonder. Er kwamen familieleden, klanten, collega’s, vrienden én nieuwe geïnteresseerden die een gratis proefles hadden gereserveerd. Vanuit allerlei verschillende kanten van mijn leven waren er mensen aanwezig. Dat voelde heel speciaal.
Misschien nog wel het mooiste moment van de dag was de speech die ik mocht geven. In mijn hoofd had ik hem een beetje voorbereid. Ik vertelde in het kort over de reis van de afgelopen vijf jaar en alles wat er in die periode is gebeurd en opgebouwd.
En vooral vond ik het belangrijk om mijn vader en moeder te bedanken. Zij staan altijd voor mij klaar. Met een luisterend oor, door mee te denken over praktische oplossingen en door simpelweg te helpen wanneer dat nodig is.
Dat zijn de momenten waarop je extra voelt dat je zoiets niet alleen doet, maar samen.
Volle lessen en enthousiaste reacties
De gratis proeflessen op de reformer waren volledig volgeboekt.
Daarnaast waren er:
Een Vinyasa yogales met Vince
Een mat pilatesles met Adele
Een Hatha yogales met Adele
Een ouder-kind yogales met Vivianne
Tijdens de ouder-kind lessen konden ouders, grootouders en kinderen kennismaken met yoga voor kinderen vanaf 6 maanden tot 1,5 jaar.
Voor veel bezoekers was de reformer nog helemaal nieuw. Daarom is een eerste kennismaking vooral bedoeld om het apparaat te leren voelen en ontdekken. Vaak krijg je tijdens een eerste les veel nieuwe instructies tegelijk, waardoor je nog vooral in je hoofd zit. Het echte effect en de verdieping ervaar je meestal pas later.
En uiteindelijk moet je het vooral zelf voelen.
Hoe mooi was het om te zien hoeveel mensen nieuwsgierig waren en zich hadden ingeschreven.
Van yoga tot reformer: steeds iets nieuws
Ik weet nog goed dat ik in 1998 begon met het geven van yogalessen in Rosmalen. Destijds was yoga hier nog vrij onbekend en was het aanbod beperkt.
In 2013 maakte ik kennis met pilates bij Healthclub Enjoy waar ik ongeveer 10 jaar yogales heb gegeven op de zondagochtend. Ik was meteen enthousiast en vond het een goede aanvulling naast de yogalessen voor mijzelf om fysiek meer kracht en balans op te bouwen. De oefeningen voelde goed voor mij, en uitdagend om de oefeningen goed uit te kunnen voeren. Ik ben meteen een opleiding gaan doen en werd heel nieuwsgierig naar Pilates. In juni 2014 ben ik begonnen met het aanbieden van pilateslessen.
En nu zijn we gestart met Reformer Pilates — opnieuw iets wat voor veel mensen nog nieuw is.
Healthstudio Adele loopt graag vooruit en vindt het leuk om nieuwe ontwikkelingen te ontdekken en op te bouwen.
Op dit moment zie je dat veel mensen Reformer Pilates ontdekken. Maar eigenlijk bestaat pilates al ruim 100 jaar.
Joseph Pilates ontwikkelde de reformer na de Eerste Wereldoorlog als hulpmiddel voor revalidatie. Het doel: mensen zowel fysiek als mentaal sterker maken.
En dat maakt het juist zo bijzonder: Reformer Pilates is geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden.
Een feestelijke middag
Na de lessen begon het echte feestje.
De ballonnenboog buiten, in de kleuren van de studio, gaf direct een feestelijke sfeer. De opkomst was groot en het was ontzettend mooi om zoveel positieve reacties te ontvangen.
Van vaste leden die het hele proces van dichtbij hebben gevolgd tot nieuwe bezoekers die voor het eerst kennismaakten met de studio.
Die reacties bevestigen opnieuw dat we op de goede weg zijn.
En de winnaars zijn…
Bezoekers konden bij binnenkomst hun naam en e-mailadres achterlaten om kans te maken op mooie prijzen.
De volgende dag werden de winnaars bekend:
10 credits rittenkaart: Danielle Niekerken 5 credits rittenkaart: Marion van der Leest
Daarnaast was er een winactie via Instagram en Facebook:
10 credits gewonnen: Ingrid van den Heuvel
Alle winnaars hebben hun prijs inmiddels enthousiast ontvangen.
winnaar bekendmaken van de open dag actie
Dankbaar en trots
Het was een geslaagde open dag.
Wat zijn we dankbaar voor alle aandacht, betrokkenheid en enthousiaste reacties. Voor iedereen die heeft geholpen tijdens de voorbereidingen, de verbouwing en alles daaromheen.
Een speciaal dankjewel aan mijn vader en moeder, die altijd klaarstaan om mee te denken, mee te praten en te helpen waar nodig.
En natuurlijk dank aan alle leden en oud-leden voor jullie vertrouwen.
Dankzij jullie groeien we verder naar een warme community: een vertrouwde plek waar je kunt werken aan beweging, ontspanning, persoonlijke groei en nieuwe uitdagingen.
Op naar alles wat nog gaat komen.
‘Benieuwd naar onze lessen of wil je zelf kennismaken? Je bent welkom voor 1 of meerder proeflessen.
Reserveer een proefles of neem contact op via deze pagina. Via onze nieuwsbrief houd ik je graag op de hoogte van nieuwe lessen, workshops en tips om fysiek en mentaal in balans te blijven. Zo ben je als eerste op de hoogte van wat er allemaal gebeurt in Healthstudio Adele.
Zondag 19 april, feestelijke opening & 5-jarig jubileum.
Healthstudio Adele bestaat 5 jaar en uitgebreid met een vernieuwde studio op deze locatie in het centrum van Rosmalen – dat vieren we graag samen met jullie!
Gratis proeflessen van 13.00 tot 16.00
Feestelijke receptie van 16.00 tot 18.00
Iedereen is van harte welkom!
**Programma gratis lessen:
**Studio Bloom**
13:00 – 13:30 | Vinyasa yoga met Vince
13:45 – 14:15 | Pilates met Adele
14:30 – 15:00 | Hatha yoga met Adele
15:15 – 15:45 | Yoga samen met je baby (vanaf 6 mnd) met Vivianne
**Studio Verde**
13:00 – 13:30 | Reformer Pilates met Adele
15:15 – 15:45 | Reformer Pilates met Adele
Voor de gratis proeflessen kun je nu online inschrijven via het lesrooster.
Van 16.00 tot 18.00 feestelijke opening met hapjes en drankje, iedereen is welkom.
